怎么样可以长高

怎么样可以长高

一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，另外一个是环境因素：

1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。

2、环境因素包括营养、运动、睡眠和心理。营养要注意，不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造一个温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少，所以如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好，会有助于长高。

如果经过上述调理，身高仍然小于平均值，或者身高的年生长速度在青春期前小于5cm，青春期小于6cm，建议到医院就诊。如果诊断为特发性的矮小症，在骨骺闭合前给予生长激素治疗，也有助于长高。