产后两个月怎样减肥 这些减肥方法很有效

产后两个月怎样减肥 这些减肥方法很有效

很多产妇因为在坐月子的时候吃得太多，太油腻，再加上整天躺在床上，导致身上赘肉大增，看着肥胖的身材，很多产妇决心要减肥，让自己恢复以前的面貌，但是产后减肥要注意方式，因为生完孩子才两个月，身体还在恢复中，还是比较弱的，过于剧烈的减肥方式不适合。下面看看产后两个月怎样减肥效果好。

1、健身。可以根据自己的情况选择健身方式，不要太剧烈就可以了，瑜伽、游泳等都是很好的减肥运动，也可以跳健身操。

2、散步。产后身体虚弱的女性不适合进行剧烈运动，可以选择运动量小的减肥方式，散步就是一个好选择。散步简单、方便，可以随时进行，是最佳锻炼方式。晚饭后去散步有助于减肥。

3、注意饮食，不节食。有些产妇为了迅速减肥，选择节食，这是非常不好的，因为节食会严重损害健康，而且会很容易反弹。减肥要规律饮食，按时吃三餐，一天只吃两顿或者只吃一顿，会降低身体的代谢率，饥饿过度的时候会吃得更多，所以一定要保证三餐吃好。不过，三餐要合理安排，白天的活动量大，早餐和午餐可以吃七八分饱，晚上没有什么活动，晚餐少吃一些。

4、高温瑜伽。瑜伽是最适合女性的减肥运动，尤其是高温瑜伽，减肥效果更佳，不仅可以减肥，还可以增强肢体的柔韧性，同时也可以减压。

很多产妇怕影响身材，选择不喂母乳。其实喂母乳不但对宝宝好，也可以帮助产妇减肥，对身材的恢复是很有利的。母乳喂养的产妇更容易瘦下去，还有就是，无论何时，运动都是减肥的最好方法，所以产后需要做运动来帮助减肥，运动减肥会让身材更加健美。