月经过后怎么减肥最快

月经过后怎么减肥最快

月经过后是女性减肥的最佳时间，主要是经期过后身体的消化能力更好，可以注重饮食调理以及加强运动的方法促进减肥，所以女性可以根据生理期过后的时间安排减肥的行程。下面为大家具体讲讲月经过后怎么减肥最快。

月经过后怎么减肥最快

1、饮食减肥

在月经过后这一个礼拜内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。

早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。

2、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。

此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。

温馨提示：月经刚刚结束，一般女性的新陈代谢比较快，此时是减肥的最佳时机，但也不能盲目减肥，正所谓欲速则不达，一方面经期过后我们的身体要恢复，另一方面，减肥本来就是需要长期坚持的事情，只要固定好我们自己的减肥模式，就一定能事半功倍。