经期如何减肥？

经期如何减肥？

减肥的人群都知道，女性在月经期间减肥是最佳的时间段，只要选择正确的减肥方法，瘦身的效果比抽脂还要快，那就跟着小编来了解一下，在月经期间如何正确的减肥吧。

月经期间如何正确的减肥？

月经前七天

在月经来的前几天人体的内分泌开始波动，激素分泌也会变得非常的旺盛，这就会让皮下的油脂大量分泌，所以在这个时间段有一部分女性会出现粉刺和痘痘，同时因为受到了甲状腺激素的刺激，人们会变得更加的冲动和烦躁，这一星期开始已经进入了缓慢的减肥期，最主要的是稳定女性的激素水平，同时要增加脂肪的代谢。

可以选择薏米山药羹，具体的方法是把薏米淘洗干净，使用温水泡半个小时，山药洗干净去皮切成丁，在锅里面加入适量水烧开放入薏米，煮至七成熟的时候再把山药丁放入，最后用小火煮至烂熟，加入25克的淀粉勾兑出勺即可。

此方法可以有让人们有一定的饱腹感，同时也可以调节内分泌和激素，具有滋阴补肾的功效。

月经期间的七天

在月经期间头两天可能会出现腰膝酸软、腹部疼痛，这主要是说明宫寒比较严重，身体中的淤血不能顺利的排出来，在月经期间是排毒的最佳时期，只要把握好这个时机就能够，具有减脂瘦身的功效。

这阶段可以选择大枣苹果泥，具体的方法是把南瓜洗干净去皮切成小块，放在锅里面蒸20分钟，用筷子扎透就可以；干红枣去除核洗干净，放在温开水里浸泡半个小时，把蒸熟的南瓜用手指点压成泥，苹果洗干净去皮一起放在榨汁机里面搅成泥，把搅拌好的果泥放在锅里面煮开即可。此方法可以促进血液循环，同时也可以温补身体，能够把身体里面毒素排出体外，具有清肠的功效。

月经期的后七天

月经结束后的第七天是身体新陈代谢最稳定以及最高峰的时刻，此时新陈代谢非常的旺盛，在这一星期可以做一些有氧运动，比如骑自行车、慢跑、健身操、瑜伽。

可以选择山药红枣粥，具体的方法是把薏仁糯米全部放洗干净放在冷水里浸泡三个小时，捞出来把水分沥干，山药去除皮洗干净捣烂成粉末，红枣去核洗干净备用，把糯米、薏米一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后把红枣放在锅里面，转为小火继续熬成粥，等糯米熬烂的时候一边搅拌一边把山药粉放在锅里面煮20分钟，最后放入白糖即可，山药具有滋阴补肾的功效，能够促进脾胃的运转。

温馨提示

一定要把握好月经期间的减肥，另外月经期间不能吃一些辛辣以及寒凉的食物，同时也要注意小腹部的保暖，防止出现腹部疼痛，导致痛经。

（责编：麦琼璇 ）