女生经期吃什么比较好

女生经期吃什么比较好

女生经期一般建议吃清淡、易消化、富含营养的食物比较好。 1、清淡 经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，可能会导致女生出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，女生可能会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状。在饮食上女生应以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重，影响月经的正常排出。 2、易消化 女生在经期会出现胃肠道蠕动减慢的情况，因此应避免食用过于坚硬的食物，例如核桃、开心果等，以免导致消化不良，引发腹胀、腹痛等不适症状。 3、富含营养 女生在经期可适当食用富含营养的食物，例如鸡蛋、牛奶或者是鱼肉等，能够补充机体所需营养，辅助增强自身免疫力。同时女生还需避免食用寒凉性食物，例如西瓜、绿豆糕等，以免导致痛经的情况加重。 此外，女生经期还需注意保暖，避免出现受凉等情况。同时，女生还需避免在月经期间进行性生活。