卵巢怎么保养

卵巢怎么保养

卵巢是女性生殖系统的重要器官，具有内分泌功能和生殖功能。保养卵巢可以通过饮食调整、生活改善、规律性生活、保持良好情绪等进行保养。

1、饮食调整：女性日常可以多食用植物雌激素丰富的食物，如亚麻籽、黑米、菠萝、梨等，可以提高卵巢的功能。富含维生素E的食物如核桃、腰果、巴丹木等可以帮助维持卵巢正常的内分泌功能。大豆、黑豆、豆浆、豆腐等豆类和豆制品，可以补充体内雌激素，有利于改善卵巢功能；

2、生活改善：女性每日都可进行适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，从而提高卵巢的活力，有利于维持机体年轻的状态。同时保证充足的休息，避免熬夜，熬夜可能加速卵巢的衰退；

3、规律性生活：性生活次数不能太多，力度不能太大，规律的性生活有利于保障雌激素水平的稳定，可以促进卵巢功能的正常运作，有助于卵巢健康；

4、保持良好情绪：女性如果长期心情不顺畅，可能会导致卵巢分泌不调，甚至造成卵巢早衰。所以女性在日常生活中最好保持平和或愉悦的心情，出现负面情绪时，应及时和家属、朋友沟通交流，帮助缓解不良情绪。

此外，女性需要定期进行妇科检查，以便及时发现和治疗卵巢疾病。