产后如何收腹

产后如何收腹

产后收腹是治疗女性产后腹部松弛、脂肪堆积等问题，重建完美的体型。由于怀孕期间腹部伸展过度，100%产后女性腹部松弛，子宫腔扩大无法立即恢复，容易积脂，引起妇科疾病，不仅影响美观，也是产后身体变形和多种疾病的原因。

1、健身:产妇在月子期间尝试深呼吸运动，仰卧，伸直身体和脚，慢慢呼吸扩大胸部，收缩腹部肌肉，背部紧贴床板，暂时放松呼吸，重复5~10次。然而，应该注意的是，并非所有的新母亲都能在分娩期间进行健身运动，这取决于她们的恢复。

2、睡眠:良好的睡眠不仅能使新母亲的皮肤更好，还能在不知不觉中瘦下来。这种减肥瘦身的方式主要是通过提高睡眠时间和睡眠质量来影响体内激素的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素，引导体内将脂肪转化为能量。特别是产后新母亲需要更好地休息。

3、高温瑜伽:瑜伽是最好的减肥运动，特别是高温瑜伽，高温瑜伽不仅能提高身体的柔软性，还能达到收腹的目的，调节身心，缓解压力。