青少年如何长高

青少年如何长高

青春期就是长高的时候,可以通过外部途径来提高身高。实际上,人的身高一部分遗传的基因决定了,但是外部因素也会影响到他的身高。如果想通过锻炼来促进身高的增长,也可以通过饮食或药物的摄取来改善。因为锻炼能促进人的新陈代谢,促进肠胃蠕动,所吃的食物也会被充分吸收。锻炼的同时还能增减骨骼肌的生长,起到升高的作用。此外,饮食也很重要,饮食均衡才能帮助青少年长高。

一、帮助年轻人长高的锻炼方式

1、足球。运动强度较大,适合于男孩子。配合跑步可以增强新陈代谢,在投篮时还可以跳起跳投,对增长身高有很大的帮助。孩子可以自己选择投球方式。

2、跳跃。为典型的跳跃运动,它能增强骨骼肌的肥大,使骨骼之间的增长更快。这种运动适合多人进行,有趣。

3、游动。骨骼肌是一种能锻炼身体各个部位肌肉的运动,其中游泳时的摆臂和起腿对锻炼骨骼肌的效果很好,长时间游泳锻炼不但能达到增高的效果,而且还能减肥,使身体更加匀称。

二、节食或药物摄取

1、多吃蔬菜水果、肉类、谷类食物。不要吃太多的垃圾食物,那样只会使身体发胖而不会长高。每日必须吃至少一个水果来补充维他命。食用蛋白质含量高的肉类。

2、另外要注意补充钙元素,可以吃一些钙片或者其它含钙丰富的食物。

3、建议购买一些补品,以促进身体营养吸收,这样长高就会更快。