头发掉得多怎样缓解

头发掉得多怎样缓解

头发掉得多需要通过合理饮食、放松心情、改善生活方式缓解。另外，也可以在医生指导下合理使用药物治疗、手术治疗等，能够减轻掉头发多的现象。

1、合理饮食：掉头发可能是在日常生活中没有做好饮食调理，过度挑食、节食导致体内营养物质缺乏，可以通过合理饮食进行缓解，多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等具有辅助生发作用的食物，也要保证各项营养摄入均衡，多吃富含维生素、高蛋白的食物，如菠菜、芹菜、苹果、鱼肉、猪肉等，尽量不要吃刺激性食物，如辣椒、火锅等。

2、放松心情：在日常生活中如果长时间受到负面情绪影响，比如精神过度紧张或者情绪过度压抑，也会影响内分泌，从而伴随掉头发的症状，需要通过适当放松心情进行改善，在平时要保持心情愉悦。

3、改善生活方式：另外，头发掉得多的人群也要适当运动，如慢跑、跳绳等，增强自身的抗病能力，还要保持充足的睡眠、避免熬夜，还要避免经常染发、烫发，否则会使头发质量变差，加重头发脱落的症状。

4、药物治疗：如果出现脂溢性皮炎，从而引起头发掉落，通常需要在医生指导下合理使用药物进行改善，可以使用他克莫司软膏、盐酸西替利嗪片、异维A酸软胶囊、伊曲康唑胶囊等，另外，也可以配合米诺地尔酊进行缓解。如果体内雄激素水平较高，也会引起雄激素性脱发，男性一般可使用非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物缓解，女性可使用螺内酯片缓解。对于斑秃引起的头发掉得多，可使用卤米松乳膏、曲安奈德注射液、泼尼松片等药物缓解。

5、手术治疗：对于头发掉得较多，或者头部部分区域头发较少的人群，可进行手术治疗，如毛发移植，可以将自身的部分毛发重新分布于头皮秃发区，从而缓解头发脱落的症状。

建议头发掉得多，而且还伴有脱屑、油腻等症状时，及时到皮肤科做皮肤镜检查、血常规检查等，在日常生活中需要根据自身的头发性质，选择合适的洗发水，如油性头发，需要选择控油洗发水，才能达到保护头发的目的。