女性月经期间吃什么好

女性月经期间吃什么好

月经期间女性朋友的抵抗及较差，很容易感染细菌病毒。

因此了解有哪些食物在月经期间食用有利于身体健康，可以帮助女性增强抵抗力。

常见的有坚果类食物以及蛋白质含量多的食物，都是营养物质丰富，可以直接被人体吸收。新鲜蔬菜水果，可以加快机体代谢。海鲜类产品中含有较多的微量元素，可以营养子宫以及神经细胞。

1、坚果类

常见的坚果类食物有杏仁，核桃，巴旦木，因为这些食物中含有大量的维生素E，除此之外还含有不饱和脂肪酸，这两种物质可以促进雌激素分泌。

它们能够营养大脑促进神经树枝生长，还可以加强皮肤细胞锁水能力，可以帮助女性在月经期间的女性快速的补充每天所需的能量。

若是平时经常食用，可以帮助女性延缓肌肤衰老抑制黑色素形成。

2、芝麻

女性在此期间可以多吃黑芝麻，营养学家指出该食物中含有丰富的胱氨酸和维生素B，这些营养物质可以促进人体皮脂分泌，有效改善皮肤弹性保持皮肤水润细腻。可以改善粗糙的皮肤状态。

3、羊肉

由于羊肉属性温和，具有很好的补血益气的功效，女性在此期间食用可有效的改善手脚冰凉、宫寒等问题。

属于优质动物蛋白，不会增加胃肠道负担，脂肪含量较低。

4、淡菜

淡菜中含有丰富的蛋白质以及人体必需脂肪酸，经常食用可帮助女性保养皮肤，降低血液中胆固醇。

对于经期经常感觉疲劳乏力的人群，可以多食用它。

5.多喝温水

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，可以促进新陈代谢，减少毒素的吸收，预防便秘以及消化不良等不适症状。

建议最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，润肠效果比较好。

6、多吃能缓解疲劳的食物

月经期间很多女性都会有食欲差、腰酸和疲劳等不适症状。

建议可以多吃一些鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等活血化瘀温热温补的食物，以清淡容易消化为主。