孕妇可以吃牛肉吗

孕妇可以吃牛肉吗

孕妇在怀孕期间，要补充丰富的营养元素，同时也要注意饮食的禁忌，这样才能让胎儿健康的生长发育。

牛肉就是非常适宜孕妇吃的一种极好的食物，下面我们就来仔细的分析一下孕妇吃牛肉的好处吧。

一、牛肉营养丰富适宜孕妇吃

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉营养丰富，含有丰富的蛋白质以及微量元素，能够补充人体所需的营养。

牛肉具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用。

经常吃牛肉能够提高机体抗病能力，对体质较弱的孕妇补养身体和胎儿的生长发育特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

二、孕妇吃牛肉的好处

1、补充蛋白质。牛肉是优质高蛋白食物，含人体所需多种必需氨基酸。100g牛肉含蛋白质19.9g，经常吃能够给孕妇，提供身体必须的优质蛋白质。

2、补铁。孕妇在怀孕的中后期，都是需要补铁的，孕妇缺铁将可能导致早产和低体重儿等。

牛肉中的铁质含量丰富，每100克的牛肉含铁量为3.3mg，可以帮助孕妈妈补充铁质。

3、补锌。锌元素对于胎儿的生长发育是十分有益的，对胎儿免疫功能和神经系统发育也非常有帮助。

女性在妊娠期对锌元素的需求量高，孕妇吃牛肉可以满足孕期对锌的需求，每100克的牛肉含含锌量4.7mg。

4、滋养脾胃。经常吃牛肉对脾胃有好处。牛肉的益气补血和滋养脾胃的功效非常好。孕妇经常吃牛肉可以缓解因为怀孕导致的食欲不振现象。

5、安胎补神。牛肉不仅能够为孕妇提供营养，而且还具有安胎补神的作用。特别是水牛肉，具有极佳的安胎补神的作用。