做平板支撑的好处

做平板支撑的好处

做平板支撑的好处，主要由有下几方面。

一为提交身体代谢率、平衡能力；二为改善身体姿势、调整精神状态；最后还可增加身体灵活力、增强核心肌群，提高运动力。

平板支撑这项健身运动，已经受到越来越多人的喜爱，对于想要塑造腰部、腹部和臀部线条的帅哥美女们，选择平板撑特别有效果，其实做平板支撑的好处有很多，大家想要收到效果，一定要坚持锻炼才行，不可三天打鱼两天晒网。

提高身体代谢率

如果你一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。

不管你是在睡觉还是在坐着，它们也会自动消耗热量，听了是不是很心动。

提高平衡能力

一般人在闭上眼睛单脚站立可能只能维持几秒钟，但是经过一段时间的平板支撑联系后，你会发现你再做这个动作的时候，那就不仅仅是几秒钟了，因为它可以大大的提高身体的平衡能力。

改善身体姿势

平板支撑练习可以提高核心肌群、站姿、稳定姿势的能力，坚持平板支撑练习后，你会发现你坐姿非常正确。

因为核心肌群对身体各项机能产生深远的影响，比如颈部、肩部、胸部和背部。

调整你的精神状态

当我们一直坚持练习平板支撑后，它对神经有一定的舒缓效果。有效的缓解焦虑和抑郁症。

经过一天烦闷的工作，身体得不到舒缓，会感觉身心疲惫，只要坚持做这个练习，它就可以有效缓解我们的疲惫。

身体变得更加灵活

练习平板支撑后，核心肌群也得到了锻炼，你会发现你整个人也会变得越发灵活。

增强核心肌群，提高运动能力

长期坚持后，可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌，腿部、背部、臀部等肌肉群。

运动能力也会大大提高，增强腹横肌，力量更强大，增强腹直肌，弹跳能力也更厉害，增强腹斜肌，侧弯和腰扭能力更强，增强臀部肌肉，背部线条更迷人。

平板支撑还可以减少背部和脊柱受伤的概率，增强肌肉。

运动时，不会给脊柱和背部带来压力，根据美国运动协会的研究，平板支撑可以减少背部疼痛，让你的背部更结实，尤其是上半身。