“五个快”才算真健康

“五个快”才算真健康

“五个快”才算真健康一、五快——即吃得快、便得快、说的快、睡得快、精得快，并保持到老。1.吃得快：胃口好、有营养什么都吃、全面、不偏食，同时细嚼慢咽；2.便得快：懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟；3.说得快：在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其思维敏；4.睡得快：就是要保证睡的时间和质量；5.精得快：指性生活和谐。二、健康的标准——精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽和肌肉皮肤弹性好。三、长寿秘诀——“不留气”第一，生气不要过度；第二，生气时间不要太长，很快就能调整过来。四、质量提高——“五防”他提醒大家，生命质量60％取决于自己。“你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。”大家要记住五防：防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。提高生命质量要靠这五把钥匙。积极锻炼身体是保证健康的首要途径，膳食合理是保障身体健康的基础，要过健康、和谐美满的生活。每天要笑30分钟，“发自内心的笑，会产生激素保护你，让你不得病。这些内容你都做到吗？