喝咖啡的好处和坏处

喝咖啡的好处和坏处

一谈到咖啡,我们都要提到咖啡因,咖啡因是世界上使用最广泛的一种精神活性物质。其对人体的有益作用已被充分研究,但同时也有其不利之处。因此,喝咖啡的好处和坏处在哪里?下面就给大家解答。

饮用咖啡的利弊

一、利益

1、有助于减肥

咖啡含有镁和钾,可帮助人体灵活应用胰岛素,调节血糖,减少甜食欲望。咖啡有助于身体燃烧脂肪。咖啡有助于脂肪细胞分解脂肪,并用它来做运动的燃料。

2、降低癌症

咖啡能降低男性前列腺癌的风险,还会降低女性子宫内膜癌的风险。咖啡因还能防止基底细胞癌的扩散,这是最常见的一种皮肤癌。

3、提高情绪

咖啡有助人体达到抗抑郁的目的,减少自杀的危险。咖啡能刺激中枢神经系统,促进5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生,从而使人心情舒畅。一每天喝2杯咖啡可以预防50%的自杀风险。

4、加强体能

咖啡能提高血液中肾上腺素的含量。肾上腺素是一种体内激素,它能帮助人体进行体育锻炼。

二、缺点

1、引起失眠

事实上,咖啡因的半衰期非常短。通常在4-5小时内,身体内咖啡中有一半的咖啡被消耗,8-10小时后,身体内的咖啡因就会消耗75%。因此,如果一个人早晨喝咖啡,其晚上的睡眠将不会受到影响。但若夜间饮用咖啡,则可影响睡眠,进而引起失眠。

2、有毒性的

这种方法主要针对劣质咖啡。劣质的咖啡含有许多可能引起疾病、头痛或全身不适的杂质。这可能会发生在你的咖啡豆被破碎或者破碎后制成的。甚至一颗坏的咖啡都会让你喝一杯有毒。

上述内容是关于“喝咖啡的利弊”。咖啡有利有弊,要有所选择,不能盲目地喝咖啡。适量适量饮用咖啡对健康有益。但愿上面的内容对你有帮助,祝你生活幸福,身体健康。