女人坐月子食谱有哪些

女人坐月子食谱有哪些

坐月子是作为中国女人生育后的一种风俗习惯，而且在坐豹子期间会有各种禁忌，生怕触犯了这种禁忌，会落下月子病。坐月子期间对于一些饮食以及其他的生活常识会有一些要求，比如不能碰凉的东西，要保证足够的卧床休息时间，尤其是月子中的饮食要求非常高，要面面俱到，饮食不仅会影响到产妇的健康恢复情况，还会影响到母乳喂养，从而影响到宝宝的发育成长，女人坐月子食谱有哪些？

女人坐月子食谱有哪些？

对于顺产的女性来说一般在产后1~3天可以吃一些容易消化，清淡的饭菜，像煮熟的米粥、新鲜的瘦肉粥、芹菜、鲜鱼以及蛋制品等更有利于身体恢复，只要保证营养丰富，那么母乳的分泌量也会很好。关于人坐月子食谱，推荐多吃一些鱼类，鱼肉含有大量叶酸以及维生素更有利于脾胃消失，有利于产妇身体恢复。像鲫鱼、草鱼都是不错的选择，就拿草鱼来说：先把他剔骨去刺，切成小丁，加入蛋清搅碎成泥，然后加入生粉、色拉油（少量）等搅拌几分钟，可以让它有上劲的感觉再倒入碗中，在蒸锅里进行蒸煮，然后给产妇食用，这道菜做法简单，以清蒸的方式做，可以减少一些调料刺激，过油的烹饪过程并不适合女人坐月子期间食用。

产妇刚刚生产完第1周时是排恶露的黄金时间，这个时候要注意以补血补气的食物为主，像鸡汤、鸽子汤这类食物虽然很多家长都认为对产妇是非常好的保养品，其实并不容易被吸收，反而对身体不好。在月子里想要让身体恢复的更好，就不要特意大补特补，这种做法只会影响身体恢复。在月子期间身体本来就很虚弱，只需要少量的营养物质，就可以满足身体所需。因此选择滋补食物时以平补为主，否则会导致恶露排除有异常变化，落下月子病。