生理期饮食

生理期饮食

生理期间是女性尤为脆弱的时期，正确的饮食是非常重要的。

1、忌食酸辣刺激食品。在月经期间，女性感到特别疲倦，消化功能减弱，食欲不佳。因此，饮食中应注意食物的清淡度，易消化吸收，避免进食过于酸性和刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、辣椒等。

2、忌食冷食，多吃温热。血经期间吃冷，一是阻碍消化，二是容易伤到身体阳气，导致内寒，冷滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应温暖，适合海带、大枣、高粱大米、糯米、羊肉、苹果等食物。

3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。由于月经期间铁的损失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液和其他富含铁，生物活动量大，容易被人体吸收。

月经这件事是每个女人都要经历的，月经是每个女人的健康晴雨表。

1、痛经，这说明体内有湿寒，原因之一，是从母亲那里继承而来的。这就是所谓的遗传。第二个原因是我在假期前不注意，穿薄，或吃冷的东西。这时，如果不注意，很容易发展成子宫肌瘤或子宫内膜异位症。

2、提前月经，说明你已经气虚，人体气血，虽然你觉得没什么，但是你的免疫力已经开始下降，肺部不够，如果这时不在意，后期会发展成例假后托，就到了血虚地步，如果这时怀孕生出来的孩子特别容易感冒。

3、月经过后，表明你已经从气虚到血虚。此时，肝肾开始出现缺乏症。如果你此时不在乎，很可能会发展成早期闭经。

女生往往在生理期间不知道注意什么，通常注意以下几个方面：1、不宜用于冷浴：对于女性由于其自身的生理原因，特别是在妊娠期的、期间，生育期为，冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且很多细菌也容易进入阴道并引起阴道炎等妇科疾病，严重者会对孕妇的身体健康产生一定的影响。

2不宜洗完就睡：最好在睡觉前洗澡2小时。

睡眠经常在体温下降后出现，热水浴会升高体温并延迟大脑中“睡眠激素”的释放。如果你只能在睡觉前洗澡，你可以用一块湿毛巾在沐浴后让你的额头冷却5分钟，这样你的体温就会降到正常水平并尽快入睡。 3当血压过低时不应洗澡：因为洗澡时水温较高，血管可能会扩张，血压低的人容易缺乏大脑供血和塌陷。

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