腹直肌分离怎么恢复

腹直肌分离怎么恢复

出现腹直肌分离的原因通常与女性多次怀孕生产，造成腹直肌过度伸展有关。

常见的恢复方法有锻炼恢复、低频电击治疗以及手术恢复等，患者应根据自身的情况，在医生指导下采取合理的方案。

1、锻炼恢复：患者可通过仰卧屈膝以及腹部呼吸等方式进行锻炼，通过增加自身的肌群能力以及腹部两侧脂肪的推挤，促进腹直肌的恢复。

通常应在医生建议下适量锻炼，以免造成肌肉拉伤等不良影响；

2、低频电击治疗：通过低频电刺激腹部，促进腹部肌肉的兴奋度，从而加强自身的腹直肌强度，促进腹直肌向中间聚集，可用于治疗腹直肌的分离。

使用时应避免长时间使用，建议在医生指导下使用；

3、手术恢复：若患者长时间未恢复且比较严重，也可以在医生帮助下进行腹腔镜或开放手术，对腹直肌分离症进行治疗。

除此之外，患者在平时饮食上也要注意不挑食，不可过多地做剧烈的运动，尽可能多食用一些高蛋白的食物。

同时合理地进行瘦身减脂，保持良好的生活作息，也可以有效地缓解腹直肌分离的现象。